Sadhana é uma palavra do sânscrito que significa prática espiritual. É um encontro diário ou regular que cria raiz, estabilidade e presença. É, acima de tudo, um compromisso com você mesma
Não existe fórmula única. Seu sadhana pode durar cinco minutos ou uma hora. O importante é ter intenção e presença. Ele ajuda a cultivar clareza, força interior e serenidade, mesmo em dias caóticos.
Por que ter um sadhana?
→ Traz disciplina sem rigidez.
→ Dá um sentido de propósito diário.
→ Nutre corpo, mente e energia.
→ Cria um campo energético mais forte, tornando suas práticas espirituais mais potentes.
→ Abre espaço para autodescoberta contínua.
Aqui vão algumas inspirações pra você criar a sua rotina espiritual:
Para quem está começando:
1. Hora do dia
→ Escolha um horário em que consiga estar consigo mesma, sem interrupções.
→ Pode ser logo ao acordar, pra alinhar sua energia, ou à noite, pra soltar o dia.
2. Meditação simples
→ Comece com 5 minutos de silêncio.
→ Foque na respiração ou escolha um mantra suave.
3. Escrita intuitiva
→ Pegue um caderno e escreva o que vier.
→ Pode ser gratidão, pensamentos soltos, sentimentos ou desejos.
4. Movimento
→ Faça alongamentos, yoga suave ou dança livre.
→ O corpo também faz parte do sagrado.
Para quem já pratica e quer aprofundar:
1. Ciclos lunares e sadhana
→ Integre suas práticas às fases da Lua.
→ Por exemplo: na Lua Nova, foco em silêncio e plantio de intenções; na Cheia, amplificação e celebração.
2. Japamala ou repetição de mantras
→ Use uma japamala para manter foco.
→ Escolha um mantra que ressoe com a energia que deseja trabalhar.
3. Estudo espiritual
→ Inclua leituras sagradas ou textos que inspirem.
→ Leia poucos parágrafos e reflita sobre como aplicar no seu dia.
4. Rituais com elementos
→ Trabalhe com fogo (velas), terra (cristais), água (banhos) e ar (incensos).
→ Crie mini-rituais que tragam os quatro elementos para o seu sadhana.
5. Observação silenciosa
→ Ao invés de fazer algo ativo, experimente só sentar e observar.
→ Observe corpo, mente, emoções, sem julgamento.
6. Sadhana em movimento
→ Caminhe em silêncio na natureza, observando sons, cheiros e texturas.
→ Cada passo se torna uma oração em movimento.
Não importa se seu sadhana dura cinco minutos ou uma hora. O que importa é que ele seja seu. Um espaço onde você possa ser inteira, sem máscaras. Onde você possa lembrar, todos os dias, que seu bem-estar é sagrado.